La méditation pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une
pratique laïque.
Grâce au travail de docteurs, de scientifiques et de chercheurs tels que Jon Kabat-Zinn ou Zindel Segal, elle est aujourd’hui devenue une pratique résolument contemporaine, efficace, validée scientifiquement dans de nombreux domaines, accessible à tous et à toutes et qui peut s’apprendre facilement.
Elle peut se définir comme un exercice d’attention consciente aux sensations corporelles, aux émotions, au vécu intérieur, aux mouvements de la pensée, à tout ce qui est présent dans l'expérience du moment vécu.
C’est un entrainement à guider son attention, consciemment, sur ce qui se passe dans le présent de la situation vécue en accueillant et acceptant avec bienveillance toute émergence de pensée ou d’émotion.
Il ne s’agit pas de ne plus penser mais de modifier ses relations aux pensées et au vécu émotionnel, et c’est ça qui change tout !
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La méditation de pleine conscience : une autre façon d’être au monde, avec soi, avec les autres, avec sa vie.
Pourquoi choisir de méditer?
La pratique de la méditation de pleine conscience nous aide à:
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Être plus présent·e à soi, au monde
Sortir de notre pilote automatique
Améliorer notre attention et notre concentration
Diminuer notre stress, notre anxiété
Soulager nos tensions
Gagner en sérénité
Développer notre bienveillance et notre empathie
Retrouver le sommeil
Apprendre à se connaître